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永利赌场官网:比跑步减肥快2倍,30秒即可燃脂的动作!

时间:2017-9-11 19:16:10  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起,大汗淋漓的感觉是很有成就感的,波比跳 Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的必备...
“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起,大汗淋漓的感觉是很有成就感的,波比跳 Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作。
由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的必备科目。
日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾,作为“终结者”式的训练动作。

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